Estudo: 72% dos profissionais sofrem de esgotamento mental

O esgotamento mental tem se tornado uma realidade cada vez mais presente na rotina dos brasileiros. Um levantamento realizado pela healthtech Starbem apontou que 72% dos participantes vivem sob níveis elevados de tensão, condição descrita pelos pesquisadores como “modo de sobrevivência”, caracterizada por um estado contínuo de alerta e resposta ao estresse.

O estudo acompanhou 1.868 pessoas durante seis meses e identificou impactos significativos no funcionamento cognitivo. Segundo os dados, a exposição prolongada à pressão compromete áreas do cérebro responsáveis pelo planejamento, pela tomada de decisões, pela criatividade e pelos relacionamentos interpessoais. Como consequência, tarefas rotineiras passam a exigir mais esforço, enquanto a concentração e a capacidade de resolver problemas tendem a diminuir.

A qualidade do sono aparece entre os aspectos mais afetados. De acordo com a pesquisa, 58% dos entrevistados afirmaram dormir mal ou muito mal. Apenas 13% classificaram o próprio sono como bom ou excelente. Os pesquisadores observaram que o aumento do estresse está diretamente ligado à piora do descanso, criando um ciclo em que a exaustão física e emocional se retroalimentam.

Os efeitos também alcançam a vida fora do ambiente profissional. Embora muitos trabalhadores consigam encerrar suas atividades ao fim do expediente, a mente permanece conectada a preocupações, metas e cobranças. Esse cenário reduz a capacidade de desfrutar momentos de convivência familiar e social, afetando relacionamentos e a qualidade das interações diárias.

Segundo o relatório, o problema deixou de ser apenas uma consequência dos impactos gerados pela pandemia e passou a refletir características da sociedade atual. A hiperconectividade, o fluxo constante de informações, o excesso de notificações e a pressão por desempenho contribuem para um estado permanente de vigilância e ansiedade.

Os pesquisadores identificaram ainda que a sobrecarga emocional produz efeitos contrários aos esperados em termos de produtividade. Em muitos casos, a ansiedade crônica favorece episódios de “névoa mental”, condição marcada pela dificuldade de raciocínio, perda de clareza e redução da capacidade de foco. Com isso, atividades simples podem exigir mais tempo e energia para serem concluídas.

Outro fenômeno observado foi o presenteísmo, situação em que o profissional permanece ativo no trabalho, mas apresenta desempenho reduzido devido ao desgaste emocional. Diferentemente dos afastamentos médicos, esse problema costuma passar despercebido, embora possa gerar impactos significativos para equipes e organizações.

Apesar do cenário preocupante, o estudo identificou sinais positivos entre participantes que receberam acompanhamento psicológico. Nesses casos, houve melhora nos níveis de atenção, motivação e bem-estar emocional.

Os pesquisadores concluíram que o enfrentamento da exaustão mental exige mais do que técnicas de produtividade. A recuperação passa pela valorização do descanso, pela proteção da saúde mental e pela criação de limites mais claros entre vida pessoal e profissional.

Especialistas destacam algumas medidas que podem ajudar a reduzir os efeitos do estresse contínuo. Entre elas estão manter uma rotina de sono adequada, estabelecer horários para se desconectar de demandas profissionais, fazer pausas regulares durante o trabalho, praticar atividades físicas e limitar o excesso de exposição a telas e notificações.

Momentos de lazer, convivência familiar e relacionamentos saudáveis também são apontados como fatores importantes para a recuperação emocional. Além disso, reconhecer os primeiros sinais de esgotamento pode ajudar na busca por apoio antes que o quadro evolua para problemas mais graves.

Entre os principais sinais de alerta estão cansaço persistente mesmo após períodos de descanso, queda constante de produtividade, dificuldade para dormir, problemas de memória e concentração, irritabilidade frequente, alterações de humor e perda de interesse por atividades que antes proporcionavam satisfação.

Os especialistas ressaltam que a busca por ajuda profissional pode ser fundamental para prevenir o agravamento do quadro. De acordo com a revista Comunhão, psicólogos e demais profissionais da área de saúde mental podem oferecer estratégias para lidar com o estresse e evitar o desenvolvimento de condições como ansiedade intensa, depressão e síndrome de burnout.